皆さんこんにちは♪
毎日洗顔や化粧水など頑張ってスキンケアしていても
次の日になるとまたブツブツが増えている…なんてことありませんか？
それは実は寝ている時の姿勢が関係しているのかもしれません！
寝ている時の姿勢、皆さんは意識できていますか？
寝ている時にニキビ跡を「治る姿勢」と「治らない姿勢」があるんです！
ニキビ跡を治すために正しい寝る姿勢を紹介します♪

１，仰向けで寝ること
横向きやうつ伏せで寝ると枕についている角質や皮脂などの汚れで肌荒れすることに！
仰向けは肌にとって衛生面がとても高く、枕での刺激がゼロ！
２、足元を高くする
足を高くして寝ることでリンパの流れがよくなり寝ている間に綺麗な肌へ！
心臓より上にあげて寝るようにする（10センチぐらいがおすすめ）
高く上げすぎると足が痺れて逆効果になるので注意です！
３、鼻呼吸を意識する
口呼吸は鼻呼吸に比べて酸素の摂取量が少なく睡眠の質が落ちてしまします
鼻呼吸を意識することで、口の中の乾燥を防ぎ肌の潤いをUPさせてくれます

普段あまり意識していない方はぜひ実践してみてください
意外ですがすごく大事なことなんです☆

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